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骨质疏松症健康常识知多少
澳门新葡新京:2018-04-28 浏览次数:

骨质疏松症健康常识知多少

一、概念“骨质疏松症”是一种以骨量减少,骨组织微结构破坏,骨骼脆性增加和易发生骨折的全身性疾病。简单来说:就是构成骨的物质减少 导致骨量低下骨组织微结构破坏 导致骨强度下降,骨脆性增加 导致骨折

二、 骨质疏松危险因素有哪些?

主要有:年龄、性别、低体重和低体重指数、家族史、运动量的减少、性激素水平降低、钙的摄入量减少、吸烟、过度饮酒、饮用咖啡和碳酸饮料、患有某些疾病、如糖尿病、长期服用影响骨代谢的药物如:糖皮质激素、利尿剂

三、骨质疏松的症状有哪些?

⒈腰背部疼痛

⒉身高缩短、驼背

⒊骨折

⒋呼吸功能损伤

⒌牙齿松动、脱落、牙体松脆折断

6.疲乏无力

四、骨质疏松的发病表现有哪些?

1.疼痛

2.变矮

3.骨折

4.呼吸障碍

五、 骨质疏松性的骨折的主要并发症及死亡原因

1. 深静脉血栓及肺栓塞

2. 肺炎

3. 褥疮

4. 泌尿系统感染

5. 肾衰

6. 老年痴呆症

六、如何预防骨质疏松?

1.多晒太阳.2.适量运动3.保持正确姿势:不弯腰驼背、不经常采取跪坐的姿势4.养成康好的生活习惯:忌烟、忌酒,不喝过浓咖啡以及吃含盐太多食物5.防止各种意外伤害6.定期接受骨质疏松检查

七、非药物防治方法

1.、营养:钙、维生素D

2.饮食:均衡饮食、进食足够富含钙质的食物,从食物或晒太阳中,汲取充足维生素D,有助于钙质吸取、适量进食肉类(每天约四至六两),每天进食1至2个水果,其中以橙、柑、西柚、奇异果较佳,因其含有丰富维生素C,有助骨骼健康、减少用盐量及减少吃腌制食物,如榨菜、腊味、罐头食品等,可减少钙质流失。

3.富含钙质食品(乳品类、豆制品类、海产类、蔬菜类、坚果类、其他添加钙食品)少吃加工的肉类食品、低盐低脂肪饮食、补充适量钙质、适量添加醋

4.常见富含钙食品含钙量:奶粉(1030mg/100g)、虾皮(2000mg/100g)、虾米(880mg/100g)、海带(1177mg/100g)等

关于骨质疏松的治疗误区

误区一
老年人治疗骨质疏松为时已晚

很多老年人认为骨质疏松无法逆转,到老年期治疗已没有效果,为此放弃治疗,这是十分可惜的。合理治疗,包括雌激素、活性维生素D的补充及双磷酸盐等药物治疗,可以延缓骨的丢失,预防骨折的发生。

误区二

骨质疏松属退行性疾病,无法防范

一般而言,从年轻时就注重饮食补钙并坚持运动的人,骨质疏松的发病率低,或将最大限度地推迟骨质疏松的发病年龄,病患即便出现,症状也较轻且发展的速度较慢。

误区三
多吃骨头汤有益于防止骨质疏松

动物骨头里虽然含有钙的成分,但它很难溶于水,因此,食用骨头汤并不能解决骨质疏松患者补钙的需要。骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪,经常食用,对老年人,还可能引起其他健康问题。

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                                                                          2018-4-28

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